Sitzend: A) Die indische oder heroische Pose (virasana) |
Sitzend: B) Die Andamant- oder Yogi-Pose (vajrasana) |
Sitzend: C) Die westliche (europäische) Pose (pralambanasana) |
 Verschränkte Beine: das eine liegt oben auf dem anderen, meistens liegt das rechte oben. Um aus dieser Haltung aufzustehen, muß lediglich das obere Bein nach unten geschwenkt werden. |
 Verschränkte Beine: jeder Fuß liegt auf dem jeweils anderen Oberschenkel, die Fußsohlen zeigen nach oben. Um aus dieser Haltung aufzustehen, benötigt man die Hilfe einer Hand. (Nicht jeder kann in solch einer Position sitzen.) |
 So wie eine Person in einem Stuhl sitzt, die Beine hängen locker herunter. |